2 kg wagi

[...] chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. Kiedyś dla siebie układałam dietę zbil. i taki rozkład 2g B 1g T i resztę W dobrze się sprawdził tylko że schodziłam z mniejszej wagi i mnie wszyło mi tych węgli

[...] Was jeszcze jedna prosbe: szukalam na forum, ale nie potrafie odnalezc, jak oblicza sie dzienne zapotrzebowanie organizmu w kalorie (optymalna liczba, nie chodzi o zrucenie wagi). Ponadto s arozne obliczenia.... Mam 161 cm, 50 kg, 1/2 dziennie (rano na czczo) steper przy wlozeniu maxymalnego wysilku - a potem w glownej mierze siedzenie przy [...]

[...] sie rozciagac przy takim planie? I gdzie tu upchnac siłke (powiedzmy FBW...) Ogólnie śpie 8-9h zeby sie w miare regenerowac 2) Moja waga 65.5 kg, wzrost 178, Odnosnie wagi, sam nie wiem jaka przy moim wzroscie byla by dla mnie najbardziej optymalna, stad pytanie - masowac? zbic sie? rzezbic? siła? 3) Picie piwa weekendami - jedno, dwa, [...]

[...] Proponuję 4 tygodnie na LC i dopiero potem CKD 2.CKD jest wymyślone nie po to aby ubywało kg na wadze tylko po to aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, wskazówka wagi jest dobra dla gimnazjalistek odchudzających się za pomoca 6 weidera 3. Plan treningowy CKD jest rozpisany w ten sposób ponieważ taki ma być, jakiekolwiek manipulacje [...]

[...] (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 wzrostu. Trening 4 razy w tygodniu:pon- klatka+bic, wt nogi, sr-odpoczynek, czwartek-plecy, pt-barki triceps, no i 2 razy w tygodniu [...]

[...] 3 i jeden po drugim czasami dokladamy ciezar wiec ok 1,5 min) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? *zwiekszenie masy miesniowej spalenie tluszczu lecz nie tak jak bym chciał ale jest dobrze, siła poprawiła się, waga spadła ale za to obwody tam gdzie trzeba [...]

[...] wczesniej wazylem 113. i tera ostatnio uslyszalem o meridia taki lek ale nie wazne. chce zbic pod zawody do 91 do tego robic progres sily dynamiki i inne plusy mniejszej wagi.jem spokojnie 6 tys kalorii z tego polowa cukier i ciagle cwicze ciagle czuje sie przetrenowany naweet po 2 tygodniowej przerwie od biegania lydki nie dochadza do siebie [...]

[...] się ból, chodź ból to za dużo powiedziane, nazwijmy to - nieprzyjemnym uczuciem które bardzo utrudniało wykonywanie tego ćwiczenia. Nadmienię że zdarzyło się to podczas wagi 70 kg (pierwsza seria), podczas gdy poprzedni trening kończyłem z wynikiem 80 kg i z zadanymi 70 powinienem sobie poradzić bez problemu. Myślałem że to gorszy dzień, [...]

[...] sieci takiego skrotu, jesli nic nie znajdziesz daj znac powinienem cos miec) '3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien. ' Plywanie posrednio nie sprzyja utracie wagi istnieja badania iz osoby plywajace moga przybierac na wadze. Oczywiscie nie jest to jakis dziwny skutek plywania, tylko wzmozonego apetytu po nim :-), wiec uwazaj '5.Po [...]

[...] :D Je j**e.... boję się trochę, ale cóż. Starość nie radość. Obecnie na liczniku ok. 71,5 kg. Walcze o te ostatnie 1,5kg bo do tej pory wyglądało to tak, spadek przez tydzień i w sobote i niedziele podbicie wagi do 74. A od 01.04 chce wejść na 0 kaloryczne. A potem jakaś pakiernia :D Zmieniony przez - derarpl w dniu 2021-03-10 16:30:23

[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”." to co napisales troche do treningu jest podobne ale tylko troche , [...]

też z niego korzystam. dodaj 300-500kcal do zapotrzebowania do utrzymania wagi, białko 2.5g/kg, węgle 5-7/kg reszta tluszcze

Wczesniej nie cwiczyłem nic, wczesniej miesni nie było, teraz są. Utrata wagi 1kg na tydzien to optymalny wynik, czasem nawet tego 1 kg nie mam. Diete z 1 strony juz dawno zmodyfikowalem. JEM: Białka: piers z kurczaka, szynki drobiowe, jajka, twaróg chudy Wegle: ryz brązowy i biały, warzywa Tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki: [...]

[...] mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. chce dobić wagi ok 70kg i myśleć coś o czystej masie mięśnioweji rzeźbie no ale narazie słucham porad?

[...] coś znowu zasuplementować w trakcie poprzedniego cyklu dorzuciłem ZMA i faktycznie lepiej się wysypiałem posiadam jeszcze trochę BCCA MAX i zakupiłem Białko izolat co do wagi to od stycznia zrzuciłem już 8 kg wiedz jestem zadowolony ale chciałbym żeby zacząć coś rosnąc tzn. mięśnie.. przy wzroście 172 aktualnie ważę 78,5 kg.. mój trening to [...]

[...] sztukach walki. Jako zawodowiec od 2003 roku, Paul Daley (42-17-2 MMA, 8-4 BMMA) ma za sobą karierę w UFC, Strikeforce, Bellatorze i nie tylko. Po 18 latach zbijania wagi, jego ciało nie reaguje już tak jak kiedyś. Znalazł się w trudnej sytuacji. Jest za duży na wagę półśrednią, a jednocześnie niewymiarowy na wagę średnią. "Sto [...]

http://www.sfd.pl/temat232510/ - zobacz sobie Dla wagi cieżkiej i do 90,8 kg przeciętny wzrost najlepszych jest taki sam - czyli około 190 cm - z tą róznicą, że w kat. do 90,8 kg nie ma prawie zawodników powyżej 195 cm (kilka wyjątków). A co do gostka. Na dlużej, pewno lepiej gdyby poszedł w ciężka, ale jak ma 2 tyg. to na pewno lepiej bić sie w [...]

[...] mam na swoim koncie kilka półmaratonów i biegi uliczne). Początkowo nie wiedziałem co robie i biegałem na czczo, jadłem malutkie posiłki co doprowadziło w styczniu do wagi 68km i wyglądu troche, mozna powiedzieć, anorektyka. Wtedy postanowiłem jeść regularne posiłki i zacząc przygodę z siłownią. Widze, że robię postępy, tym bardziej że nie [...]

[...] waga wczoraj pokazla 76 kg aczkolwiek wazylem sie na siłowni kolo godz 17:00 wiec na czczo nawet nie wiem, zrobilem wlasnie błąd podczas tej redukcji bo nie sprawdzalem wagi ani obwodow dla tego efekt jak dla mnie sredni/malo zadowalający jeszcze chce to pocignac 2-3 tygodnie i wejść na bilans zerowy. [...]

[...] nie pomylily ci sie z bialkami? Bo wedlug tego to przy stosunk 2.4 g bialka na kg masy ciala wychodzi ze przy wadze 90 kg musze spozyc 216 g bialka i jest to 15% ogulnej wagi.Wtedy ogol masy produktow to 1440. 55% to W czyli jakies 792 g co daje ok.3160 cal 30% to T , 432g i nastepne 3880 cal to razem okolo 7040 cal nie liczac tych z bialek. [...]